“Ne crois pas tout ce que tu penses”
Ce retour obsédant des mêmes pensées improductives ou des mêmes préoccupations, dominées par le doute, les scrupules, et qui ne peuvent être écartées de la conscience, ça s’appelle la rumination mentale.
Même si nos pensées ne sont pas “réelles”, notre corps réagit comme si elles l’étaient, et nous voila partis sur la houle si désagréable de l’anxiété ou de la déprime. Le poids sur le cœur, l’estomac en charpie, le plomb dans le ventre etc… ces souffrances sont bien réelles.
Ne faites pas genre, vous, moi, on en est tous plus ou moins atteint selon les périodes. Des fois plus que moins d’ailleurs…
Christophe André, médecin psychiatre et auteur de nombreux livres, nous rappelle que la rumination est un piège : on croit réfléchir mais en fait, on ressasse. Son astuce pour vérifier quand notre cerveau commence à se faire embarquer par les soucis est de se poser ces 3 questions :
Question 1 : Ai-je l’impression d’avancer vers une solution ?
Question 2 : Ai-je le sentiment d’y voir plus clair?
Question 3 : Est-ce que je me sens soulagé d’y avoir pensé ?
si la réponse à ces questions est oui : bravo, vous êtes en train de réfléchir à un problème et d’avancer vers sa résolution !
si la réponse est non, alors vous êtes en train de ruminer et donc ces pensées sont inutiles.
Se poser ces 3 questions ne va pas solutionner intégralement nos problèmes de rumination mentale comme par miracle, mais c’est un début : chaque arbre est né d’une graine!
Plusieurs stratégies existent, je vous laisse le soin de fouiller google pour trouver les plus évidentes.
La kinésiologie peut aussi permettre d’aider à apaiser son mental, pensez-y^^ (enfin pas trop non plus? )
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